po treningu posilek

e tam az tak zle nie bedzie chocby z tego wzgledu, ze wezmie to po treningu uwzglednisz laktoze w diecie i bedzie looz po treningu 5g kreatyny + 50g carbo 30min po ten twoj wynalazek ok90g ofkors idealnie by bylo kupic carbo i WPI

[...] Najwyżej ogranicze je do mniejszych ilości. W artykule o wskazówkach żywieniowych było napisane żeby dodawać warzywka do każdego posiłku...No ale ja już nie wiem:) Białka po treningu chyba nie będę wywalał, myślę, że się przyda. I dopiero po 30-40min i tak jem posiłek potreningowy. Nie sądzicie więc że przyda się? Co więcej..hmm w II Posiłku [...]

[...] treningiem. /// jezeli trzymac się stwierdzenia producenta to 970 kcal Po trenigu 25g białka Hi-Anabol Protein. zawartosc bialka 86/100 // 93kcal 20:00 DT - posilek po treningu Filet z morszczuka 200g 100g ryżu 25ml oliwy. // 658 kcal DNT - posilek po pracy 100g grillowanej piersi z kury 100g ryzu 25ml oliwy z oliwek 22:00 90g tuńczyka w [...]

Białka daj przynajmniej 2g na kgmc. Tłuszcze to ok 1.3, a reszta węgle. Jedz całe jajka, nie białka. Dawaj większe porcje mięsa/ryby. Wywal ser feta. Po treningu daj połowę tego banana, a więcej łososia i źródło węgli np ryż, makaron. Po co tam kefir? Posiłek ostatni ok. pozdr.

bialo stasuj wtedy gdy brakuje Ci go w diecie;-) po treningu moze byc jak najbardziej, ale nie ma koniecznosci picia szejkow. na noc lepiej zbilansowany posilek z weglami:-)) dokladnie i pamiętaj że nie musisz tego białka koniecznie pić codziennie bo jest masz...zabraknie czasu na posiłek to wtedy np szejk płatki plus białko i woda i posiłek [...]

[...] posilki... a do tego jestes na masie wiec taka ilosc ww po jest stanowczo za mala! jestes na masie wiec to normalne ze edziesz jadl 2-3 "obiady" dziennie... posilek po treningu nie liczac carbo powinien byc bardzo zbilansowany zawierac mnustwo wegli i dio tego dobre zrodlo bialka oraz umiarkowane ilosci zdrowych tluszczy...

[...] zadam pytanie, jestem endo i trenuje silownie i sporty walki, nie chce linkow do info o suplementacji w sw, ale krotkie proste pytanie, przed treningiem sztuki walki 2h pelnowartosciowy posilek niskie ig + bialko z miecha, a po treningu odrazu tez niskie ig (np chleb własnej roboty razowy) + białko z mięsa ? dobry sposób na ochronienie mięśni?

Volter, proponowały bym z tym posiłkiem odczekać do godziny po Treningu. A co napoju to już lepiej wymieszać miód w wodzie Mam zamiar zacząć pić kawę w dni treningowe... Najlepiej ile przed treningiem, bo 1,5h przed mam posiłek?

posiłek jak po treningu. pzdr/

Mam pytanie co bedzie lepsze po treningu,białko x5protein+ carbo,czy białko i miod czy pełnowartościowy posiłek +białko czyli ryż biały + ryba+białko i ile potrzeba nadwyżki żeby rosły mięsnie

Witam Jeżeli zaraz po treningu biorę : 50 gr carbo Bcaa oraz Białko Jak czas powinienem odczekać i zjeść normalny posiłek? dzięki

Nie. Po treningu zjedz szybkowchłanialne białko i węglowodany. Najlepiej jakbyś jeszcze za godzinę zjadł twaróg. Jeśli nie ma takiej możliwości, niech to będzie Twój ostatni posiłek. Nie kombinuj z miodem i mlekiem ;)

Ja wcinam pizze i to dosc czesto z tym ze sam ją robie. Używając maki orkiszowej typ 2000 masz wegle o niskim Ig. Na to pomidory ser cebula kurczak + oliwki jak ktos lubi i masz dosc dobrze zbilansowany posilek. Z tym ze po treningu tluszcz ( ser, oliwki) nie jest mile widziany.

ten raz w tyg taki posiłek po treningu tez nie zaszkodzi

jestem na redukcji 6kg narazie spadło i mam pytanie odnosnie silowni, gdyz od stycznia bede chodzic na godzine 19:30 to czy przed treningiem powinienem jesc nadal te kasze/ryz, kurczaka i po treningu o 20:30 tez ( bo teraz wczesniej spozywam ten posilek)

panowie, mam pytanie, posiłek potreningowy, czy można zaraz po treningu wsunąć figi suszone? mają dosc duzo węglowodanow prostych, tak wynika z tabel żywieniowych, prosze o odpo :)

Posilek miedzy obiadem, a kolacja moze byc codziennie ten co po treningu(dni nietreningowe)? Czy ulozyc jakis inny? Ma znaczenie czy ugotuje w wodzie piers\jajka czy usmaze na teflonie?

[...] w zaleznosci od tego co mama przygotuje. godzina przed trenigniem bulka z ziarnem do ktorej wkladam 4 plasterki szynki z idnyka oraz 130 gramow chudego twarogu, po treningu znow bula z indykiem, szklanka platkow owsianych + kilka rodzynek z mlekiem, jalbko lub jakis inny owoc. ostatnim posilkiem bedzie teraz bulka z jakas rybka, przed [...]

Witam. Po jakim czasie od treningu posiłek sie marnuje, a kiedy wykorzystuje go organizm?, jak długo węgle i białko krążom w organiźmie? Pozdrawiam .

po treningu 1 banan i bcaa może być ? a potem normalny posiłek kurczak+ryż